Consumo de Agua

El consumo de agua es esencial, no hay un máximo pero si el ideal es no menos de 2 litros al dia, además que es muy normal que te de mucha sed.  Consume té, café si es descafeinado es ilimitado, agua pura, agua mineral o hierbas

Otro dato

Si no te gusta alguna proteina, simplemente no la consumas, no es obstáculo para bajar de peso. A muchas personas no les gusta el yogurt o la leche, no hay problema, no los consumas, para eso las vitaminas que tomamos a diario suplen lo que nos falta.

Las vitaminas

Las vitaminas son un suplemento necesario para esta dieta. Si eres hipertenso debes verficar que no contenga ginkgo biloba, de lo contrario cualquiera te sirve. No olvides que mientras estes en dieta debes consumirlas.

Ejemplo de una minuta diaria

A las 08.00 cafe descaf con dos trozos de kuchen o brazo de reina, 09.30 café o te con dos lonjas de jamón de pechuga de pavo o pollo asada o cocida solas o envueltas en hojas de lechuga, 11.00, yogurt con una fruta, 12.30 quesillo con mermelada hecha por ti misma,  14.00 almuerzo puede ser carne a la plancha con tomates, o pollo con ensalada, salteado de pollo con verduras, en fin hay muchas recetas de comidas, 15.30 merengue de 3 claras con fruta, 17.00 un vaso de leche con küchen, brazo de reina u otra preparación dulce, 18.30 cafe o te con 2 lonjas de jamón. 20.00 cena, lo mismo del almuerzo, 21.30 cafe o te con huevos revueltos con jamón, 23.00 quesillo con mermelada.
Las variantes pueden ser muchas, flanes, mousse, galletas, pie de limón, sandwich con pancitos de leche, albóndigas, mousse de pescado o pavo o pollo, jaleas con colapez, en fin muchisimas las cuales pueden ser hechas solamente por nosotras y con los alimentos permitidos. Yo estoy escribiendo de a poco todas las recetas que he preparado. Espero terminarlas pronto. Saludos